1、首先要克服自己内心的障碍，积极面对生活，多接触外面的世界。

2、社交恐惧症患者接纳自己。

3、鼓励自己，勇敢面对。

4、不要宅在家里，走出去，多运动。

5、放下过多的心理负担。

6、社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。