1、接纳自我，增加自我认同感，有社交恐惧症的人，自我评价偏低，总是过度地去关注自己的缺点和不足，不停地否定自己，总是拿自己的不足去和别人的优点进行比较，导致自己的自我认同感降低。想要克服社交恐惧症最开始要做的就是接纳自己，不去一味地否定自己，不要苛求自己非要和那些优秀的人一样，只要尽力了就好，不去过分地苛求成功。我们要无条件接纳自己，自己给自己安全感，相信自己是最好的。

如果做了一件自己感到丢脸的事情，不要一直回想，想办法忘掉这件事，而不是一直自责，明白没有人是会一直不犯错误的，不要过分在乎别人的眼光，因为别人其实也一直有自己的生活，不会一直记得这件事情的。所以我们要做的就是忘掉这件事，尽快从这件事里抽离出来。当真正面对这件事情后，就会发现事情远没有我们想象的那么可怕。

2、练习社交技巧，有社交恐惧症的人在与他人的交往中往往会害怕别人会不喜欢自己，觉得自己本身就是不擅长社交的人，因为害怕这种情况，就会下意识地一直躲避人群，减少与外界的接触，但是这样只会让自己的情况变得更加糟糕，我们不要害怕社交，降低社交活动中的焦虑，想办法去改变这种情况。

我们这时候要做的是不断地练习，让自己可以融入到社交群体中。刚开始的时候可能很难，但是我们只有经过不断地练习才可以，就像学投篮一样，刚开始的几百次我们可能一个也投不进，但是随着不断地练习，会掌握投篮的技巧，熟悉其中的规律，量变产生质变，再去投篮就会轻松地投进了。所以我们在社交场合里进行不断的练习，一开始可能会焦躁不安，但慢慢地就会掌握社交技巧，在社交活动里更加游刃有余，不再惧怕去和外界交流。