1、总感觉自己疑神疑鬼，可以使用以下方法进行调整：首先，一定要积极的转移注意力，尤其是要做好自己应该做的事情，多出去走走逛逛，和好朋友聊天增加自信，都可以让自己变的越来越有信心，和人交往同时能够解决因为不自信或者跟人接触比较少，而出现的敏感多疑的问题。

2、其次，一定要适当的增加与人交往，增加兴趣爱好让生活变得充实、快乐，不是总沉浸在疑神疑鬼、敏感多疑的问题当中不能自拔，甚至影响了自己的幸福生活，无论哪种方法一定要积极的去调整。