坚持拉伸来长高的方法 坚持拉伸来长高的方法视频

生活常识2023-10-28 14:34:02佚名

坚持拉伸来长高的方法 坚持拉伸来长高的方法视频

1、两手放在背后交叉互握,身体向后方伸展,并将胸部挺起。

2、双手交叉互握,向头顶上方伸直,维持数秒。

3、手臂向上伸直,双手互握,将身体弯向一侧,然后弯向另一侧,重复数次。

4、一只手朝头上伸直,弯曲手肘,手掌触碰肩胛骨,另一只手握住手肘部位并往一侧拉,身体同时向相同方向倾斜,左右交替进行。

5、一只手臂抬高伸直贴向胸部,另一只手臂弯曲夹住抬高的手臂。保持这个姿势转动上半身,并维持几秒。然后换边重复。

6、弯曲单边膝盖,以另一只腿的膝盖着地。将手放在膝盖上,另一只手握住脚尖,将脚后跟推向臀部。

7、双脚并拢站好,将上半身向前倾。尽量用手去触碰地面,碰不到也没关系,膝盖保持伸直。

8、交叉双脚,伸直后腿的膝盖,将身体重心放在前脚,将身体前倾,左右脚交替进行。

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