1、要试着去接受自己的表现，因为缺乏自信，紧张，试着放松的去面对人际交往，慢慢扩大自己的范围，提升自己的社交能力。

2、认识到自己的长处，不要光盯着自己的不足，那短处和自己去对比，让自己感到自卑和挫败。

3、要学着正确的表达自己的感受，你不说，没有人会知道你心里的想法，自以为是回成为你人际交往的障碍。

4、对于自己感兴趣的事情要专注一些，这回让你感到轻松，重拾，让心变得特别安静。不妨给自己培养一个健康的爱好。

5、提升自己的安全感以及自信心，去发现自己的优势和长处，逐渐提升自己的安全感。

6、很多人会因为过于封闭自己的内心而造成细腻困扰的发生，不妨试着去多观察这个世界和人。