1、平常多喝水，最好5瓶以上，因为多喝水能提高我们的代谢能力。

2、注意营养搭配，少吃鸡肉多吃蔬菜水果，多吃鱼，奶制品。

3、少喝酒，熬夜，抽烟，注意休息。

4、多做拉伸运动，多跳高，打篮球。

5、多运动，养成良好习惯，晚上可以跳200下，50个原地摸高。