1、首先作息时间一定要变得特别的规律，不要经常加班熬夜，长期伏案工作，调节生活习惯才可以。

2、平时也要注意眼部卫生习惯，避免眼睛过疲劳，一定要保证营养均衡，多多补充维生素。

3、晚上睡觉之前不能喝水太多，一定要适量的运动，加强身体锻炼。