1、敲打最佳时间：睡前30分钟。

2、敲打频率：每日一次。

3、敲打时长：每次3分钟左右。

4、敲打方法：位置：肝经位于大腿内侧；胆经位于大腿外侧。操作手法：人坐在床上或沙发上，让小腿弯曲放在前面，双手握拳，从大腿上方敲打至膝盖，自上而下，内外并行，力度适中，以敲完有微热为度，从左至右，每条腿敲打4下为一次，大约敲打50次左右，耗时3分钟即可。