1、找一个一米左右的空地就可。

2、半蹲屈膝向前迈一步，保持这个姿势3秒，然后慢慢站起。重复20遍。

3、然后换腿重复刚才的动作。

4、然后把身体半蹲向前伸展。

5、之后坐下双脚脚心相对，做好。

6、然后把身体向前压，保持5秒慢慢起来，重复10遍。