一直吃减脂餐会减脂的，减脂餐这样吃更有利于身体健康：

1、吃饭前喝一杯水

在日常生活中你会发现在每次吃饭前总是感觉到非常的饥饿，特别是在忙了一上午或者下午的时候，饥饿感特别的强，就很想吃东西，如果有强烈的饥饿感，再去吃饭的时候，不知不觉的就摄入了更多的热量。

如果在每次吃饭前先喝一杯水的话，不仅有利于肠胃的健康，还能降低饥饿感。水是没有热量的，如果饭前喝一杯水的话，能够轻微的提升肠胃的饱腹感，降低食欲，从而减少热量的摄入，不会因为饥饿感而暴饮暴食。

2、拒绝节食，三餐按时吃

有些人为了能够快速的达到减肥目的，就采取节食，或者是用水果代替正餐的减肥方式，这些做法都是不对的，健康的减肥一日三餐是不可缺少的，我们的身体机能需要营养物质供给，才能够保持身体的正常运转，如果摄入的营养能量比较少，就会影响我们身体代谢功能。

在减肥期间，三餐一定要按时按量地吃，只要选择正确的食物，摄入的热量也刚刚好，这样做的目的也为了满足身体的基础代谢所需，给身体补充营养。盲目的节食，只会降低身体的基础代谢，让你在减肥期间走错路！

3、主食放在每餐最后吃

在减肥期间，很多人都选择只吃蔬菜水果，不吃肉，觉得吃肉就会长过多的肉，如果只吃蔬菜水果的话，会引起营养不良，导致肌肉流失，基础代谢，功能降低，变成易胖体质，所以在减肥期间可以适当的吃一些肉类。

在吃饭的时候可以调整一下食物的顺序，一开始我们可以先摄入一些高纤维低热量的蔬菜，减少对高热量食物的摄入，做到荤素搭配，在不知不觉中摄入的热量也就得到了控制。