1、首先，起床后最好活动20-30分钟（刷牙和做早餐也算）。

2、因为我们整夜睡了，刚从床上起来，肯定是有点昏迷，那我们的肠胃就更加昏迷了，自然还在休息。最终我们的大脑也处于混乱状态。所以我们不想再吃了。 非吃不可，吃的时候胃肠道肯定睡着了。这时，你的胃会被食物的冲击力唤醒。 一定很不开心，所以我们就吃一点，不想再吃了。

3、要想有食欲，就得慢慢唤醒肠胃，那怎么唤醒呢？我们可以做一些轻微的活动，大概在20-30分钟之内，包括起床穿衣服、洗衣服、做早餐等也可以算作活动。就这样，我们的肠胃都在颤抖，慢慢地从睡梦中醒来。整整一夜之后，他们也很饿。然后，我们突然胃口大开。