1、糖是碳水的重要组成部分，所以应该糖和碳水一起来计算。每天糖的摄入量最好控制在25G以下，甜点之类的食物都是含糖量较高的食物，在日常生活中还是减肥期间都要少吃含糖量高的食物。

2、减肥期间每天碳水的摄入量为55％～65％，只要保持正常机能所需即可。减肥期间，少食多餐，健康饮食，多锻炼身体，做各种有氧运动，多吃水果蔬菜。