1、起床后进行体育锻炼，一般可以花几分钟做俯卧撑、伸展运动、跳跃运动，使心率加快，这样既可以使精神焕发，又保持不困。

2、养成良好的喝水习惯，当人在缺水状态下容易提不起精神，多喝水有助于清理肠道，可以补充能量。

3、讲究早餐，吃早餐可以使人精力充沛，不吃早餐的人容易无精打采，易于犯困；此外，营养搭配也要注意，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、午后可以喝一些刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，喝咖啡可以解困解乏，但是如果影响夜间睡眠，则应少量服用咖啡。

5、此外，工作和学习要劳逸结合，对于一些比较困难的工作，可以先进行一部分体育运动，活动以后大脑变得清醒，再进行工作，这时就容易解决问题，因为人在遇到困难的时候，大脑容易产生犯困的感觉，活动之后容易产生兴奋性，对于问题的解决有较好的帮助作用。