电解质是什么 电解质是什么怎么补充

生活常识2023-12-14 06:30:42未知

电解质是什么 电解质是什么怎么补充

1、电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电的化合物,根据其水溶液或熔融状态下导电性的强弱,可分为强电解质和弱电解质。是以离子键或极性共价键结合的物质。

2、补充方法:钠和氯化物类食物:钠和氯化物通常同时出现,对保持体液平衡起关键作用。不过目前人们基本摄入过量,要注意控制。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠。

3、钾类食物:钾的作用是保持细胞正常功能、调节血压、防止骨质流失及肾结石等。水果蔬菜,尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾。比如菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等。

4、镁类食物:骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能以及酶的激活都离不开镁。此类食物包括:各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食物、豆类和番茄酱等。

5、钙类食物:钙的作用包括维持骨骼和牙齿形成、防止血栓、保证肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。牛奶和奶制品中钙含量最多。

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