益智仁，通体带有肉刺的一种高营养的食材，其药用价值和营养价值都是人们身体所需要的。益智仁的营养价值及功效到底有几何，下面一起来看下益智仁的功效与作用。

一、 益智仁的营养成分

益智仁的营养中包括维生素b1b2和维生素e，维生素的成分让益智仁成为了一种高蛋白低胆固醇的食物。

除了蛋白质外，氨基酸也是益智仁的主要成分之一，再结合益智仁中丰富的钙元素，给人体以最基础又是最全面的滋补。

二、益智仁的营养价值及功效

益智仁是一种温补食材，本身带有咸味。 益智仁可以补元气，强健肾脏，壮阳添精。多吃益智仁能够补益肝脏肾脏功能不足，夜间起夜多上厕所的问题。

刚刚大病初愈的人食用益智仁能够改善体虚血弱，气息不稳的问题。益智仁食用后不寒不燥，最难能可贵的在于可以阴阳双补，因此适合各类体质人群。

益智仁中的钙质成分很高，对于促进发育生长，减缓骨骼脆弱老化，增强抵抗力，尤其是儿童患有佝偻病，骨质疏松的可以用益智仁调理好，加上益智仁本身脂肪含量低，所以高脂高糖的人也能放心食用。

三、益智仁的食用方法

益智仁可以红烧，或者炖汤的时候放些来搭配，用黄芪搭配益智仁炖汤能够补气补力，帮助身体尽快恢复健康。