1、快速学习催眠术：不断练习催眠术。自我催眠第一阶段是胳膊重重的，第二阶段是胳膊热热的，第三阶段是心脏的跳动静静的，第四阶段是呼吸轻轻松松的。第五阶段是太阳神经丛热热的，第六阶段是额头凉凉的。以上的五个阶段并不是一个一个独立的，它们的顺序也不是任意排列的，而是掌握一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段，在充分考虑难易程度和安全性之后进行的合理安排。在练习时原则上应该从第一个阶段开始，按照上述顺序逐一往下进行。各个阶段与其效用的关系并非十分严密，随着练习的不断进展，各种各样的效果会一步步地不断加深。

2、催眠术（hypnotism），源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字，它是运用心理暗示和受术者潜意识沟通的技术，因为人类的潜意识对外来的信息的怀疑、抵触功能会减弱，因此施术者会用一些正面的催眠暗示（又称信息，例如信心、勇气、尊严）替换受术者原有的负面信息（又称经验，例如焦虑、恐惧、抑郁），从而让受术者能够产生和原有不同的状态。