腹肌：两头起4组
仰卧举腿4组
卷腹4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上
3个月小成
健身多久出腹肌（健身多久能练出腹肌）
综合百科2023-08-19 10:15:31佚名
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纸箱孵化小鸡方法 用纸箱做小鸡的孵化器
综合百科2023-08-19 10:15:31佚名
腹肌：两头起4组
仰卧举腿4组
卷腹4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上
3个月小成
健身多久出腹肌（健身多久能练出腹肌）
纸箱孵化小鸡方法 用纸箱做小鸡的孵化器
