快速减肥法月减30斤(快速减肥法月减30斤不吃药)

综合百科2023-06-17 02:21:56未知

快速减肥法月减30斤(快速减肥法月减30斤不吃药)

1、最快速的减肥方法就是控制饮食,加强锻炼。

2、控制饮食,要把平时吃的饭量减少1/3-1/2,主要是主食,蔬菜可以适当的多吃,每顿饭保证一斤蔬菜都可以。蛋白质要少量的摄入,一般公斤体重有1g就行,如果要是体重在60kg,就摄入60g左右的蛋白质。

3、尽量不吃热量高的东西。

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