1、莲子搭配红豆，红枣，做法简单，睡眠不足者要多喝。

2、红豆，红枣，莲子，在市场上随处可见，易买到，首先红枣是大补的食材，本身就是适合女生吃，可以滋阴润燥，还有一定美颜的功效，炖汤喝滋补效果更佳。

3、莲子具有补脾养血，养心安神之功效，常用于心悸失眠，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，红枣，红豆更是有妙用，李时珍都称它为“心之谷”，可以清心养神、益气健脾、利尿消肿，四者搭配，对改善睡眠有很好的效果。