2020年河南养老金上调从1月1日起，总体调整水平为2019年月基本养老金的5%，具体调整如下：

1、定额调整，每人每月增加55元；

2、挂钩调整，缴费年限每满1年，增加1.5元，在2019年12月基本养老金基础上增加1%；

3、倾斜调整，高龄退休人员每月增加20-60元，企业军转干部兜底发放养老金。