部队5公里多少分钟及格 部队5公里多少分钟及格女子

综合百科2023-10-10 11:53:00佚名

部队5公里多少分钟及格 部队5公里多少分钟及格女子

徒手五公里,25周岁以下23分钟之内合格。25至30岁,23分30秒。30至35岁,24分钟合格。20分以内为素质良好,18分左右在部队称为尖子,即尖兵。

五公里越野注意事项:

1、循序渐进,刚开始先不要负重,或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。增加多少,要根据个人的能力。

2、越野速度要均匀,不能刚开始时快,然后越来越慢。要合理分配体力,不要停下来要迈开腿。

3、节奏和跑的节奏相协调。

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