一万两千步大约是6到8.4公里，具体和自己的步幅阔度有关。

12000步x你的步幅阔度=公里数（你的步幅=可直接测量或计算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高）。以一步0.7米计算一万两千步约合8400米，即8.4公里。女生大约0.5米约合6000米，即6公里。

据统计完成一万两千步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。科学家提出万步内尽量有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。