即使我们冒使别人失望的风险，敢于设定界限就是要有勇气去爱自己。” 〜布莱恩·布朗

当我七年级的时候，我搬到了一个新城市，开了一所新学校。我对于没有一个朋友就在这个新世界中航行感到恐惧和不安。如果没有人喜欢我怎么办?

在那的第一周，我走过自助餐厅，当时有两个女孩叫我到他们的桌子旁。我松了一口气，以为也许我可以结交一个朋友。我笑了笑，然后说他们想问我一个问题。

其中一个人甜蜜地笑了笑，说道：“我们只是想知道为什么你鼻子朝天走来走去。您是否认为自己比其他人更好?他们冷笑着笑着，然后对我说了一些我不记得的可恨的事情。

我被压碎了。我从来没有被欺负过，而且我也不知道如何处理这种情况。我想说的是，我聚集了自己的力量，站起来面对这些卑鄙的女孩，并告诉他们在哪里可以做得到。但是我没有。

我感到我的脸因发热而发红，胸口被排斥感刺痛。然后我告诉他们，我很抱歉。为此，我不确定，但是我吐出一些尴尬的道歉，等待他们意识到他们犯了某种错误，并且我显然值得他们的认可。但是他们只是默默地看着我，就像我有三个头一样。

这一天对我很突出，因为我清楚地记得要被接受，我需要与众不同。我需要小心谨慎，并尽一切努力避免人们不喜欢我。我很高兴能成为一个长期的讨好人。

快进25年了，我仍然有一种习惯，不知不觉地将大量精力投入到令人愉悦的人们身上。我保持船稳，小心翼翼地航行，以免造成太多波浪。

从很小的时候起，我就讨厌冲突和不舒服的情况，避免生气的话。

成为维和人员是我的骨肉。我一直都是轻声细语，并且很早就决定我的声音还不够大，无法与所有的喊叫竞争。我发现使事物平滑起来更容易，并且我学会了如何巧妙地涂在生活的粗糙边缘。

我可以很容易地将自己融入事物的背景中，成为观察者，不参与。这是我的舒适地带。我一直是不招摇，不惹麻烦，不招惹任何人的人。

对于我来说，寻找事物的光明面是自动的，在黑暗的环境中也能为我加油。试图缓解和减轻周围其他人的不适是一种自然的本能。而且，如果我无法解决问题，我会倾向于退缩，因为跳入冲突中间的想法已经精疲力尽。基本上，我是反怒。

这种存在方式在很多情况下对我都有好处。这使我很客观。它使我保持镇定。在任何情况下，我都敏锐地感知周围人的情绪。我很容易吸收相互作用的潜在复杂性。我本质上是一个内向的人，在沉默中我发现的意义要比一百万个口头表达的意义更大。

我对我的这一部分表示感谢，我倾向于在很大程度上保持私密。我也很清楚，大多数人都把我视为一个真正的“好人”。但是，随着越来越多的人提到我很好，我也意识到对我来说，这不是一种赞美。

我是这样想的：“好”是我想在这个世界上留下的遗产吗?那是我有一天想记住的东西吗?我是“好人”吗?不，我还想要更多。

尼斯是甜蜜，包容和友善的。尼斯很有礼貌。但是nice并不能描述我们的信念。它并不表明我们的界限在哪里。

当我想到最欣赏的人时，就会想到一些真正奇妙的人。但老实说，他们中的大多数并不是特别“好”的人。他们具有品格和正直。他们富有同情心和善良。但这不是一件好事。同情和仁慈需要勇气和界限。尼斯没有。

例如，有一个我最敬佩的人。她是一个坚强而自信的女人。她散发出优雅和正直的感觉。她直率而真诚，对界限很清楚。她坚守自己的真理。她似乎很少担心收到别人的批准或确认。

她知道自己是谁，并且完全可以轻松自在地拥有自己的皮肤。我感到敬畏的是，她似乎如何以一种既能赢得尊重，又散发出极大的同情心和仁慈的方式穿越这个世界。现在这就是我想要的。

我了解到，要真诚友善和富有同情心，我们必须为自己创造牢固而明确的界限。否则，“好”最终会导致怨恨，这与同情心相反。

当我们按照自己的喜好编程时，我们如何去改变这种存在方式?这是一个循序渐进的过程，有时意味着要不了解我们内在的关于礼貌的规则。这是放松自己的真实性，让世界感受到您的全部力量。

我的个人英雄布伦妮·布朗(BrenéBrown)将真实性定义为“放弃我们认为应该成为的人并拥抱我们是谁的日常实践。” 我们必须找到方法来释放我们长期的取悦需求，并勇于揭示我们真实而脆弱的自我。

收回我们自己的真实性的第一步是认识到我们何时看不到它。您有什么不满吗?对我来说，怨恨是一个危险信号。通常，这意味着我不清楚自己的界限。这是我的第一个迹象，表明我一直在用太多的精力担心让别人失望。

接下来，看看这种怨恨的确切来源。您不清楚哪个边界?您对尚未完全表达给别人的情况感到困扰吗?为了避免伤害他人，您是否以某种方式抑制了自己的感情?

我们必须对自己可以做的事情和不可以做的事情弄清楚，以便我们可以清楚地与他人交流。只有我们才能确切地决定我们愿意接受的生活。我们可以使用此公式与自己进行对话。把它写出来。请明确点。

1.我感到不满，因为……。

2.这意味着我不清楚困扰我的事情。这是模糊的边界……。

3.这对我没问题...。

4.这对我来说是不好的……。

一旦完成了这个过程，我通常会发现我的怨恨和愤怒实际上并没有针对另一个人。他们对自己。我对自己不忠于自己的价值观，没有给予我如此自由地给予他人的尊重而感到失望。

我了解到，自尊，界限和同情心齐头并进。一个没有另一个很难。避免或在艰难的情况下奔跑并没有设定明确的界限。尽管通常这是一条更舒适的道路，但它也往往会引起更多的不满和耻辱。

做到真诚需要勇气。学会摆脱设置界限的不适感会冒风险。我们有被拒登的风险。我们有被别人不喜欢的风险。但是我认为，如果我们最终尊重自己，风险是值得的。

因此，请与我一起努力争取我们的真实性。让我们变得勇敢，真实和不完美。让我们富有同情心，善良和诚实。因为真的，这些难道不是比“好”的约束要好得多吗?