“对自己要温柔。你是宇宙的孩子，不亚于树木和星星。您有权在这里。” 〜马克斯·艾尔曼

如果您看着破碎的心并且允许压痛，您会感觉更好。也许并不完全好，但是会有所缓解。对自己的同情是舒缓的。当我们心痛时，我们需要获得的所有抚慰。

如果您从内心慈爱的母亲的角度看破碎的心，您会发现现在唯一需要的就是温柔的护理。您需要将自己的胳膊缠起来，让一切保持原样。当我们抗争时，痛苦只会加剧。

当寻求增长的人们经历令人心碎时，我们只想让一切都过去就想与之抗争。我们需要抽泣，我们需要保持自己，我们需要告诉自己我们很好。这就是在您真正需要时亲自出现的意思。那是自爱。

我挣扎着很难在我最后的分手。我重新打开了深深的伤痕和虚假，没有他的爱，我就一文不值。

我是一个教自爱的人。我们没有人会幸免于我们的整个现实因开关而改变。

我陷入了深深的沮丧。我距离感觉自己的爱太远了，以至于我的系统感觉像是要关闭了。是的。我没有吃饭，几乎没有睡觉，我的脑子里恢复了一切。我一生中没有什么感觉很好。那太差了。

您无法用头脑解决心碎的痛苦。头脑希望一切都感觉更好，并且它将竭尽所能找到解决方案，以使疼痛迅速消失。那是它的工作。对于我们来说不幸的是，这样做会牺牲对我们最有利的东西。

您正在承受痛苦是有原因的。我们从痛苦中吸取了最大的教训。帮自己一个忙，感觉到它并与之共存，并给自己以同情心，以帮助缓解它，直到你通过。

因为如果不这样做，您将从中逃避。您将做出一些与您真正要成为谁的决定不一致的决定。您可以跳回与人际关系或与食物，酒精或的关系中避免痛苦。然后在将来的某个时候，这将再次发生。因为您还没有学到教训。您还没有真正治愈。

这是我们在痛苦中忘记的最大事情：

如果我们对自己放心，它将变得更好。

这很简单，但这就是我不断忘记的事情。我会默认我的想法，发现自己正在分析过去或为未来哀悼。有人无意识地认为我的所有思想都在做某事，以某种方式使我受益。相反，它使我的痛苦永存。

最终我会筋疲力尽。我会抽泣，思考，抽泣，希望痛苦消失，痛苦只会越来越严重，直到感觉到不可避免和无法克服为止。从这个疲惫不堪的地方，我内心深处浮现了一些东西。我开始做我所谓的“为自己做母亲”。

我对自己说：“没关系。我在这。会没事的。一切正常。放轻松。只是躺在这里休息。不用担心 没关系。” 我抱紧自己的怀抱。我完全给了我自己需要的东西：爱。

我可以给您列出其他要做的事情，自我保健的举动，使您摆脱破碎的精神，但事实是，当您处于绝望的深渊时，这是您唯一需要关注的事情让自己活起来。

当您通过对自己的仁慈和同情心足够“自我孕育”时，情况就会开始好转。确实是这样。

您允许它没事。你在给自己爱。而且开始没事了。你的判断消失了。即使只是一点点，您的疼痛也会减轻。而且，当您承受大量痛苦时，只需稍加放松就可以改变一切。

从那里开始，您将开始为自己提供所需的东西。您会开始更多地滋养身体，因为您会感觉稍微好一些。

您会不断告诉自己没事，您会发现自己在做些柔和的瑜伽。

您将继续告诉自己一切都很好，并且您会和一个好朋友curl缩在床上，嘲笑一部有趣的电影。

当我们不断地给自己爱时，就会发生自然的康复过程。

一旦经历了这一痛苦过程中最紧张的部分，您将有一个很好的机会认识一个神奇的灵魂：您。您不会走出同一个人的另一边。我知道这很可怕，但是请相信我，您会喜欢自己的身份。

我已经经历了毁灭性的分手六个月了，我正在花时间去了解自己。我不是分手之前或之中的人。我深感悲痛，完全迷失了自己，找到了一种可以使自己充满同情心的方法，现在我很高兴认识这个正在出现的新我。我已经非常爱她。

当我们伤心欲绝时，我们不需要头脑告诉我们一些使我们感觉更好的故事。我们只需要敞开心and，展现自己的同情心。

每当您感到绝望，沮丧，巨大的痛苦时，请向内看。您是生活在头上还是心中?

当您深深地感到痛苦不堪重负并且看不到明确的出路时，请记住这一点。写下来。将其张贴在您的床上。抬起下巴，睁开眼睛，然后阅读以下文字：

没关系。我在这。会没事的。一切正常。放轻松。只是躺在这里休息。不用担心 没关系的

一切总是变得更好。这是事实。你是一个光辉的灵魂，深处一个可以做伟大事情的体内。您在这里体验闪闪发光的爱，令人心碎的笑声以及如此多的喜悦。

因此，照顾好自己是您的责任。这意味着您在遭受痛苦时不会欺负自己。您无法判断自己所处的位置。在最需要自己的这些时候，出现自己的责任是您的责任。

而现在，您很痛苦。没关系。因为如果您对自己轻松，它会变得更好。