长途驾驶舒适的开车姿势
打算开车回家的驾车者，尤其是开长途的，有一种感觉，开车其实不是一份好工作。那些需要一个人开车超过三个小时的司机也有同样的感受:浑身酸痛，身处地狱。
驾驶长途汽车后，司机感到不舒服的原因很多是由于驾驶姿势不当。一些不良的驾驶习惯往往会加重驾驶疲劳。
坐得太靠前了
我经常听到一些车主抱怨开车太累。其实这和他们在出发前误以为自己已经调整到最合理的坐姿密切相关。最常见的错误是坐得太靠前。
对于那些身材娇小的女生来说，她们最容易把座椅调得太靠前，以为踩油门和刹车踏板会更方便，但当腿长时间弯曲时，疼痛会大大增加。如果你采取错误的坐姿，会对你的下背部、臀部和脊柱造成永久性损伤。一旦发生事故，错误的坐姿甚至会因为气囊瞬间弹出而伤到自己。
正确的驾驶姿势应该是座椅靠背向后倾斜23度，使整个脊柱的四个生理弯曲能充分贴合座椅靠背，座垫向前倾斜7度(不高于10度)，臀部置于座垫与靠背的夹角内。
身体前倾太多
当驾驶员向前看并分析路况时，他的身体会微微前倾。从物理学和生理学的角度来看，这种姿势对颈椎的负荷最大，时间长了可能会增加颈椎病的概率。
时刻提醒自己保持背部挺直，并采取相关措施缓解疲劳。比如可以双臂抱住肘关节，然后将手臂举到头后，低头看眼睛，同时做五次深呼吸，然后恢复原来的姿势。做五次。这样可以拉伸脊柱的各个节段，纠正长时间坐在车内的不良姿势，有效预防腰椎间盘突出。
方向盘太紧了。
很多新手上路都很谨慎，通常会紧紧握住方向盘。然而，有些人因为紧张而把方向盘握得太紧。这样做只会导致手部肌肉僵硬和不必要的疲劳。
一旦感觉手臂僵硬，可以将双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻向下按压，拉动前臂和手腕。然后掌心向上，再次轻轻按压。做五次。这样可以拉伸手指和腕关节。
如果你觉得累了，你可以停下来做一些伸展运动。
颈部和肩部过度僵硬
因为开车需要高度集中注意力和精神，对于一些初学者来说，很容易造成过度紧张和僵化。在驾驶过程中，颈部和肩部始终保持相同的姿势。时间长了会导致颈椎错位，神经受压，头肩上肢疼痛。
当您感到颈部和肩部不适时，建议将座椅调整到适合您的位置，这样您就可以清楚地看到前方的情况，而无需伸展头部。通常可以加强颈肩位的锻炼，比如低头、后仰、慢慢左右转动。
盯着前面的车。
开车时，许多司机很容易紧张。事实上，盯着前方的车也是疲劳的一个主要原因。由于缺乏经验，新手总是紧张地盯着前方汽车的一举一动。老兵会看得更远，看到前面甚至更远的风景，不会盯着前面某一点，否则会增加疲劳，影响观察和判断。
长途驾驶需要注意哪些事项
开车时不要横过岔口，不要在超车道或行车道内，不要在行车道内无故减速停车。在高速公路上行驶时，不要与货车、公交车等车辆并排行驶，也不要长时间在超车道上行驶。
1.熟悉车辆的所有功能。
高速公路上的事故往往是由于车主一时分心造成的。因此，在长途驾驶前，车主一定要对车辆有全面的了解，提前了解GPS、巡航控制等复杂配置，切记不要边开车边学习。
2.带上相关证件和现金
长途旅行时，应携带身份证、驾驶证、行驶证、养路费等缴费凭证。还有，别忘了带手机和一些现金，万一车坏了或者路上出了事故，可以联系相关方面。
3.安排司机和休息时间
因为长途驾驶，容易因疲劳驾驶造成安全隐患。因此，建议一起出行。乘客最好有成熟的驾驶技术，能轮流驾驶车辆。如果没有其他司机，建议车主每2小时休息一次，避免驾驶疲劳。
4.尽量不要在晚上开车
晚上不要开车，因为司机晚上更容易犯困，很多大货车选择晚上出行，大大增加了开车的风险。因此，车主应尽可能减少夜间出行。
5.不要超载
超载通常发生在公交车或卡车上，但一些私家车主总是抱有侥幸心理，认为增加更多的个人不会造成任何危险。事实上，超载首先是违法的，交警会拘留你。其次，私家车空数量有限，多增加一个人会增加* * *。
匀速行驶
如上所述，这条高速公路非常宽而且直。因此，经过高速公路收费站后，车主要保持匀速行驶，不要超速，不要一时快一时慢，这样不仅对其他车辆不利，还会影响车辆的燃油经济性。
7.不要来回变道
开车时不要横过岔口，不要在超车道或行车道内，不要在行车道内无故减速停车。在高速公路上行驶时，不要与货车、公交车等车辆并排行驶，不要长时间在超车道行驶，不要试图从急停车道超车。
8.立即果断超车
当你确定要超车时，要注意你的左后方是否有车要超车，同时要注意前方超车道是否有阻碍你超车的障碍物。超车时一定要立竿见影，果断，不要犹豫。同时，超车时不能强行逞能，超车后不能立即返回车道。
9.注意高速公路上的停车。
高速公路上停车要特别注意。如果汽车在高速公路上抛锚，一定要立即离开车道。同时开启“双闪”，在车后150米处放置警示标志。然后，公交车上的人要立即移动到高速公路护栏右侧以外，并通过电话向高速公路管理或养护公司寻求帮助，并记得请其他车辆牵引(未经允许在高速公路上牵引汽车是违法的)。
在此，我想提醒各位车位车主，长途驾驶时疲劳驾驶往往是最致命的。希望所有的司机都谨记，在长途驾驶过程中，可以尽量带一个或多个司机交替驾驶。
