俗话说的好:一白遮三丑,一胖毁所有...
女人如果连自己的体重都无法控制,何以掌握自己的人生?
对照标准体重表,看看你是否合格吧~
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你是哪一档呢?
国际通用的人的体重计算公式,以及身材比例计算公式:
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重 -(多少)10%.
超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖:大于标准体重50%以上.
标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
对照这个表格小编惊讶地发现,对于1米6的女生来说,胸围需达到84.8厘米,小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。
而要想要苗条,则体重必须只有47.7公斤,拜托!“臣妾做不到啊!”
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长得美并不是一件难事,但日日与岁月厮守,美了很多年,足以见一个女人的认真和坚持。其实要做到标准体重并不难,只要养成良好的作息和饮食习惯,就能保持美好的身材、健康的身体,做一个精致的女人!
1
饮食习惯要控制好
不要吃太多
也切忌吃太少
粗暴节食最伤身
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2
能站着绝不坐着
能坐着绝不躺着
饭后站半小时
比健身10分钟更有效
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3
穿稍微紧身一点的衣服
它会提醒你正在减肥的事实
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4
用低强度运动抑制食欲
比如快走和慢跑
或者简单拉伸
饥饿感会慢慢消失
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5
睡前少玩手机
每天保证7-9小时的睡眠
有利于脂肪代谢
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6
给自己买礼物
要舍得对自己好
才能提升生活的幸福感
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7
每周一次按摩
舒缓疲倦的身体
没有什么比身体更重要了
千万不能垮
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8
积极向上的对待生活
抱怨会让你心情糟,脸色差
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9
一定要有自己的存款
投资自己很重要
学会理财更是锦上添花
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10
不论是人还是物
合适的才是最好的
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女人,没钱可以,别糙;脆弱可以,别软弱;平凡可以,别无趣。
人生那么长,有意义的事情那么多,别限制了自己。活得精致一点、勇敢一点、有趣一点,大好年华不要辜负。
你的体重是哪一档呢?
以上你做到了嘛?
一起加油吧!