俗话说的好：一白遮三丑，一胖毁所有...

女人如果连自己的体重都无法控制，何以掌握自己的人生？

对照标准体重表，看看你是否合格吧~

你是哪一档呢？

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重 -(多少)10%.

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上.

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

对照这个表格小编惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。

而要想要苗条，则体重必须只有47.7公斤，拜托！“臣妾做不到啊！”

长得美并不是一件难事，但日日与岁月厮守，美了很多年，足以见一个女人的认真和坚持。其实要做到标准体重并不难，只要养成良好的作息和饮食习惯，就能保持美好的身材、健康的身体，做一个精致的女人！

1

饮食习惯要控制好

不要吃太多

也切忌吃太少

粗暴节食最伤身

2

能站着绝不坐着

能坐着绝不躺着

饭后站半小时

比健身10分钟更有效

3

穿稍微紧身一点的衣服

它会提醒你正在减肥的事实

4

用低强度运动抑制食欲

比如快走和慢跑

或者简单拉伸

饥饿感会慢慢消失

5

睡前少玩手机

每天保证7-9小时的睡眠

有利于脂肪代谢

6

给自己买礼物

要舍得对自己好

才能提升生活的幸福感

7

每周一次按摩

舒缓疲倦的身体

没有什么比身体更重要了

千万不能垮

8

积极向上的对待生活

抱怨会让你心情糟，脸色差

9

一定要有自己的存款

投资自己很重要

学会理财更是锦上添花

10

不论是人还是物

合适的才是最好的

女人，没钱可以，别糙；脆弱可以，别软弱；平凡可以，别无趣。

人生那么长，有意义的事情那么多，别限制了自己。活得精致一点、勇敢一点、有趣一点，大好年华不要辜负。

你的体重是哪一档呢？

以上你做到了嘛？

一起加油吧！