常常有人跟我说那样的问题：哪些食物可以美白？靠日经常吃的“那一丢丢食材”并不可以美白。运用科学的方法，才可以让皮肤变得越来越好。

“食材美白”不可靠：从源头上来看，决定“皮肤发黑”的化学物质是黑色素细胞。一些食材中，尽管带有维他命C或乳清蛋白粉，从理论上而言有“抑止和去黑色素”的功效。

但这种化学物质，在一般食材中的成分比较有限，大家一次进餐某类食材的量一样比较有限，这样一来“实际效果”便会更为受到限制。

换来讲之，靠吃进到的化学物质功效于皮肤上，这一实际效果几乎为零，不值一提。

一、每日吃西红柿能够美白吗？

番茄中带有维他命C不是假话，可是“量”并不是很高，再加上平常人一次（日）的摄取量有限，因此这些维他命C压根不值一提。

换来讲之，维他命C对皮肤的美白确实有实际性功效，但靠您吃的那“一两个番茄”并不会填补过多，不能夸大其功效。

自然，吃西红柿是件可靠的事儿，水多且含有番茄素、膳食纤维素等多种多样营养元素，常吃有利于补充各种营养元素。

二、怎样做能够真真正正美白？

1、均衡膳食，没事儿的情况下少外出

保护皮肤，“饮食搭配”有适度的功效。食材多种多样摄取，营养均衡。通过肉制品和豆类食品补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜水果。

此外，假如外边很晒，没事儿的情况下少外出，在家躺着更安全、健康。

2、做好“物理挡住”

科学合理美白，第一步就需要做好“防晒隔离”。不论是晴天或是雨天，不管太阳光的照射是不是显著，都请您挑时间外出、出门口涂抹防晒乳、外出穿好防晒衫且戴好防晒帽、用太阳眼镜挡住你的双眼。

3、对脸部等皮肤做好清理

一个聪明的人，一定会“好好地洁面”，每日按时清理脸部2次，最少隔一天清理一次自身的身体，依据本身皮肤的敏感水平挑选合适自身的清洁用品。

4、做好“保湿补水”很重要

相对来说，“潮湿的自然环境”有利于皮肤的新陈代谢，可以协助皮肤中的黑色素迅速新陈代谢掉。

如果你从户外回家后，可以用湿纯棉毛巾冷敷，或用冰冷的喷雾器给皮肤减温，可是不建议直接用冰块儿。

5、除开脸部，嘴唇美白（防晒隔离）也要高度重视

针对大部分人来讲，平时仅重视脸部和身体的防晒隔离，一直忽略嘴唇的维护。可是，嘴巴的皮肤实际上非常薄，更容易被紫外光损害。因而，适度擦抹口红，合理维护嘴唇健康。

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