首先我们要先了解什么是自卑感

自卑感是一种消极的自我评价或自我意识，是个人认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情感。

那么我们是如何产生自卑感的呢？

1、可能是受父母的影响，有的父母对孩子的期望过高，将所有的负担和希望都压在孩子身上，但是不可能事事如人所愿，在这种高压之下，孩子也会对自己的能力产生怀疑，逐渐地失去自信而出现自卑！

2、可能与挫折有关，大家都清楚，挫折是一个成长路上的绊脚石，我们跨过他，那我们就能更进一步，但并不是每次我们都能跨过他的，当遭受过多次挫折后，就会产生畏惧与自卑的心理！

3、可能与自我认知有关，太过注重自我的相貌美丑、身材的好与坏，肤色的深浅，学习的好坏都会产生不自信的心理，从而出现自卑感！

4、可能是心理疾病引起的，比如抑郁症、焦虑症等，会产生自卑感！

5、可能与学校教育有关，在学生时代，老师对我们影响是很大的，老师的每一句表彰和批评，都会让我们放在心上，在学校经常受到不好的评价，那也会产生自卑感！

了解了自卑感产生的原因，那我们就要了解一下自卑感有哪些危害

1、自卑感使我们很在乎别人对自己的一言一行，对自己的评价，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑，常常陷入自我制造的悲观消极中，有时候甚至会扭曲别人的评价等，很容易受到伤害，且容易积累！

2、自卑感容易使我们变得非常内向，不愿意和他人交流，严重的会不愿意和他人接触！

3、自卑感使我们对自己不自信，喜欢自我否定，对我们的工作也会产生很大的影响！

4、自卑感会让我们出现焦虑、食欲不振、记忆力减退等不良反应。

那么我们该如何消除自卑感呢？

首先，最重要的是要明白，一个人是自卑还是自信，不在于他拥有多少，而在于他以为他拥有什么！

所以，你可以好好想想你现在拥有着什么，亲情、友情、爱情等等，只要是你拥有着的，都是对你自我价值的肯定！

其次，停止与他人的比较，你要明白无论你是否比过他人，都毫无意义，因为你的生活并不会因为你比他人优秀而有所改善，他人的好坏，其实与你生活的轨迹并没有什么关联，你只要做好自己就行了，你只要与曾经的你比就好了，哪怕只是往前迈一步，也是进步啊！

最后，可以培养自己的小兴趣，以此来转移注意力，把自己的主要精力放在自己感兴趣和有价值的事情上，这样才能获得幸福和快乐的生活。