1、主料：海带（鲜）50克，海藻20克，紫菜（干）20克。

2、调料：香油10克，盐2克。

3、将海带发好，洗净，切丝。

4、将砂锅里加适量清水，放入海带丝煎煮一会儿。

5、再加入海藻和紫菜，继续煎煮半小时即可。