1、紫菜苔择洗干净，折段。

2、切点蒜末。

3、牛肉切片，放腌料腌制15分钟。

4、热锅放油，下蒜末煸香。

5、下紫菜苔炒至断生。

6、下盐调味，炒匀即可。

7、铲出装碟。

8、再起油锅，放腌制好的牛肉下去炒至变色。

9、调少许蚝油炒匀即可。

10、炒滑嫩的牛肉熟了。

11、把牛肉铲出铺在紫菜苔上，完成了。