1、首先我们在选取蜂蜜方面最好要用土蜂蜜，不要选用假蜂蜜。好的蜂蜜中含有大量果糖。蜂蜜有润肠的作用。

2、然后要准备事先凉好的温水，还有蜂蜜和一个小碗或杯子。

3、蒯一勺蜂蜜放在准备好的碗里，如果蜂蜜凝结不用担心是正常现象。

4、最后在盛有一勺蜂蜜的碗里加入温水搅拌就可以饮用了。

5、这样喝下蜂蜜水有安神的作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。