1、糯米100g、松子仁20g、大麦米100g、枸杞子10g、白糖15g。

2、糯米和大麦米加适量水和少量白糖煮至7成熟。

3、在粥里加入松子仁和枸杞子，小火将粥煮熟，即可。

4、松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，既补虚，也有润肺和滑肠的功效，是传统的养颜食品。大麦米当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还能促进食物当中的污染物质排出。糯米也具有一定的滋补作用，其粘糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感。三者的搭配兼滋补身体、养颜润肤、预防便秘、排除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更加悦人。