吃什么补钙儿童(吃什么补钙儿童效果最好)

美食推荐2024-07-20 03:15:37未知

吃什么补钙儿童(吃什么补钙儿童效果最好)

1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

2、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮。

3、很多蔬菜也是补钙的很好的选择,然而往往容易被人们忽略,这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的最佳选择。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里蕻、空心菜、大白菜、西兰花等。

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

5、钙维生素d营养补充剂,每日一次,补充每日所需。

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