如何选择让中年人长寿的食物 如何选择让中年人长寿的食物和水果

美食推荐2022-11-29 21:25:05未知

如何选择让中年人长寿的食物 如何选择让中年人长寿的食物和水果

1、菠菜+胡萝卜:每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。

2、叶酸+硒酵母:叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。

3、谷物+蔬菜+红葡萄酒:喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的几率。

本文标签: 长寿  食物  中年  选择  水果  

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