每天吃一个鸡蛋有什么好处(小孩子每天吃一个鸡蛋有什么好处)

美食推荐2022-11-08 03:25:19admin

每天吃一个鸡蛋有什么好处(小孩子每天吃一个鸡蛋有什么好处)

鸡蛋是豪华营养早餐中必不能缺少的一种食材,它含有丰富的优质蛋白和大量的卵磷脂及微量元素,那么具体每天吃一个鸡蛋有什么好处呢?

保护肝脏

鸡蛋中富含优质的蛋白质,能够使受损的肝脏组织得到修复,蛋黄中的卵磷脂可以加速干细胞的再生,并且提高机体血浆蛋白的含量,每天吃一个鸡蛋有利于保护并改善肝脏功能。

保护视力

鸡蛋的蛋黄含有叶黄素和玉米黄素,具有抗氧化作用,能减轻紫外线对眼睛的伤害,每天吃一个鸡蛋,有利于保护视力,老年人吃了还可降低患上白内障的概率。

营养全面

鸡蛋中的蛋白质氨基酸的组成与人体氨基酸组成相似,所以其蛋白质十分容易被人吸收。除此外,鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素以及微量元素,每天吃一个鸡蛋可以提供较全面的营养。

健脑益智

鸡蛋中的蛋黄含有丰富的胆碱,它是合成大脑神经递质和细胞膜的重要成分,鸡蛋中的卵磷脂、蛋黄素、维生素、微量元素等物质也有利于滋养神经,每天吃一个鸡蛋有利于健脑益智,改善记忆力和提高注意力。

防癌抗癌

鸡蛋中含有的维生素B2,能够有效帮助分解体内的致癌物质,鸡蛋还含有硒、锌等元素也利于移植癌细胞的增殖。每天吃一个鸡蛋还有助于降低淋巴癌、喉癌的患病率。

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