柿饼一天吃几个 柿饼一天吃几个不会发胖

美食推荐2022-10-07 15:19:01admin

柿饼一天吃几个 柿饼一天吃几个不会发胖

秋冬时候的柿饼最好吃啦,每次都没忍住吃了好多,但是听说柿饼吃太多不好,因此想问下柿饼一天吃几个?柿饼吃多了怎么办?

柿饼一天吃几个

建议一天不宜超过150克,1-2个即可。(1个70克左右)

因为柿饼中含有不少的纤维素及碳水化合物,一般情况下,150克的柿饼,碳水化合物的含量约为100克,纤维素含量为3.9克,属于热量高的食物,并且不容易消化,因此不建议过多食用,不利于身体健康,适量食用为宜。

柿饼吃多了会怎样

1、影响食欲

因为柿饼中含有大量的果胶及膳食纤维,食用具有一定的饱腹作用,若是一次性大量食用,会影响正餐的而摄入情况,并且还会造成肠胃负荷,出现肠胃不适等情况。

2、发胖

柿饼中含有丰富的糖分,食用过多会导致大量的糖分堆积在体内,进而转化成脂肪,长期食用,很容易导致身体发胖。

3、寒气重

由于柿饼属于性质偏寒的食物,吃多了会加重体内的寒气,并且加重肠胃滑利性,一些肠胃不好的人还可能出现腹痛、腹泻不适反应,长期食用还会影响自身的体质情况,造成身体畏寒,比较怕冷的情况。

4、湿热上火

柿饼中含有大量的糖分,过多食用不仅会引发肥胖,还可能增强脾胃的滋腻性,加重体内的湿气,导致脾胃湿气上火。

柿饼吃多了怎么办

1、吃促消化的药物

若是吃多了柿饼,出现腹胀等消化不良的情况,容易肚子不舒服,因此可以食用一些具有促消化作用的药物,帮助消化和缓解不适。

2、喝生姜红糖水

柿饼性味过于寒凉,大量食用容易出现体质寒凉的情况,这种情况下建议煮一些生姜红糖水、葱白姜茶等具有祛寒作用的茶水饮用,有利于缓解身体寒凉的情况。

3、吃止泻药物

若是肠胃较弱的人吃多了柿子之后,出现拉肚子等情况,这时可以食用一些具有止泻的药物,常见的如蒙脱石散等,具有很好的缓解不适的作用。

4、喝一些凉茶

如果是食用过多的柿饼,出现湿热上火的情况,建议喝一些夏桑菊、胖大海等凉茶,但是注意凉茶中不要加糖,具有缓解脾胃湿热的作用。

柿饼可以天天吃吗

一般不建议天天食用。

因为柿饼中含有不少糖分,即使每天适量食用,但若是结合当日其他含糖食物的摄入,也是很容易出现糖分摄入过多的情况,并且柿子性质偏寒,若是每天都食用,容易出现体质寒凉的情况,因此不建议天天吃柿饼。

什么人不适合吃柿饼

1、糖尿病人

桑葚的碳水化合物含量过高,并且多是蔗糖和果糖等,易被快速分解吸收,因此食用之后很容易出现血糖快速升高的情况,正常人群没有很大的影响,但是对于本身有高血糖的人群而言,就需要快速食用降血糖的药物了,以免出现身体不适的情况。

2、减肥人群少吃

由于柿饼中碳水化合物含量丰富,吃多了容易增加发胖的几率,因此建议正在减肥的人群最好不要食用柿饼,以免影响减肥的效果。

2、例假期女性慎吃

一般情况下,例假期女性体质比较寒凉,而柿饼性寒,容易刺激子宫收缩,导致出现经痛或加重痛经的情况。

4、脾胃虚寒者慎吃

脾胃虚寒的人群食用性寒的柿饼会加重身体的寒凉程度,进而降低肠胃的消化能力,还可能出现消化不良、肚子疼的情况,因此建议脾胃虚寒的人群不要过多食用柿饼等寒凉食物。

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