1、原料：蒲公英。

2、把挖来的蒲公英放在盆里反复清洗，特别是根部的沙土都要洗干净，这样为后面的泡水做铺垫。

3、把洗干净的蒲公英放在阴暗处风干，风干后放到塑料袋里保存备用，保存的时候也要放在阴凉处。

4、把电饭锅里根据自己的需要放上一定量的水，烧开，抓一小把风干的蒲公英放到开水里，关火。

5、把泡好的蒲公英水过滤到矿泉水瓶子里，也可以放入其它容器里，但是矿泉水瓶子饮用时比较方便。

6、过滤出的蒲公英可以蘸酱吃，也可以敷在风湿痛的地方，长期坚持，会对病情有一定的缓解作用。