1、木瓜洗净切成小块待用。

2、红豆，薏苡仁，芡实，枸杞提前一个小时泡好。

3、糙米淘—次就好，洗太多次营养容易流失。

4、把所有材料放入炖盅，加适量水，文火炖2个半小时就可以了。

5、食用时可根据个人口味加糖。