随着生活水平的不断提高，女生在生长发育方面也提早了，所以，月经初潮的年龄也在不断的下降。对于女生来说，第一次来月经时，一定要注意自己的饮食，否则容易出现痛经的症状。那么，月经初潮吃什么好呢?

富含钙的食物

女孩在月经初潮后，卵巢仍然处于发育状态，由于卵巢功能还没有完全发育成熟，不能充分的支配雌激素，进而会影响对钙的吸收和利用，因此，有些女生会有子宫或身体一些部位出现痉挛，严重者可致全身抽筋，经期由于身体敏感，症状会更明显，而且发育长高需要大量的钙，因此，补钙很重要。多吃含钙高的食物，比如牛奶，酸奶，芝麻，海带，紫菜，虾等。

温性食物

来例假的时候，女生是一定不能吃生冷食物的，否则会令寒气停滞，经血受阻，导致行经不畅，而引发痛经，多吃一些温性的食物，比如牛肉，羊肉，鱼，豆制品，大枣，桂圆，生姜茶等等，可以帮助经期排除瘀血，缓解腰痛、腹痛之类的问题。

补血的食物

女生来月经时，会失去一部分的血液，特别青春期女生卵巢功能未发育完全，容易月经不调，经血较多就容易引起贫血，因此，建议适量吃些补血的食物，猪肝就是一种理想的补血食物，含铁高且容易被吸收，增加营养，预防缺铁性贫血。

好消化的食物

月经初潮的女生，还是懵懵懂懂的，一些常识性的问题应该要了解。在经期不宜吃辛辣，生冷，太咸等刺激性食物，避免刺激虚弱的肠胃，而且还容易引起月经不调，最好吃些容易消化，帮助开胃的食物，比如面条，粥之类的，注意饮食要清淡且富有营养。