指甲上的月牙，也被称为健康圈。在一定程度上能反映一个人的健康状况，中医认为指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表。指甲上月牙越少，表示一个人的精力越差，免疫力越弱，体质越寒，通常表现出来的就是冬季身体手脚冰冷。那么发现自己月牙少应该吃什么补身体呢？

人参炖乌鸡汤

月牙少的人通常是考虑气虚，人参有补气的功效，乌鸡有滋阴养血的效果，两者搭配可以调理气虚导致的月牙少。

食材：乌鸡一只、人参15克、红枣3-5颗、枸杞10克、生姜数片

做法：将上诉食材放入紫砂锅中，加适量水旺火烧开，然后用文火炖2小时。

羊肉萝卜汤

羊肉有改善血液循环、暖身的效果，指甲上月牙少的人，通常体寒，容易手脚发凉，可以多吃羊肉补一补。

食材：羊肉1000克、生姜数片、料酒、白萝卜500克、桂皮适量、葱白适量

做法：将羊肉切小块浸泡半小时，然后与生姜、桂皮一起放入砂锅中，加适量水武火炖40分钟，加入切成块的白萝卜、料酒，文火炖1小时。出锅时撒上葱花。

红枣糯米粥

糯米有具有补中益气，健脾养胃，止虚汗的功效，适合月牙少的人补精气时吃。女孩子月牙少时，通常还会有经血量少的情况，在红枣糯米粥里面加红糖，可以有效改善这一症状。

食材：糯米100克、红枣10颗(去核)、红糖适量。

做法：将糯米、红枣一起放入砂锅中，加适量水大火烧开后，文火煮至糯米烂开花，出锅时加入红糖即可。

指甲上月牙少要补充以下几类食物

指甲上的月牙较少的人，通常抵抗力较差，容易生病，在日常饮食上要注意补充以下这几类食物。

蛋白质

蛋白质缺乏人的免疫力会下降，为了提高免疫力，需要大量补充蛋白质。

富含蛋白质的食物有：牛奶、鱼虾、鸡蛋、禽肉、黄豆、核桃、杏仁等。

维生素

缺乏维生素会体弱，老得快，所以指甲上月牙少的人还要注意补充维生素。

富含维生素的食物有：菠菜、苹果、猕猴桃、西红柿、西兰花等等。

微量元素

虽然人体对微量元素的需求少，但是像铁、锌等这些对身体健康却很重要，平时也要增加摄取量。补铁可以防贫血，补锌能提高抵抗力。

富含铁质的食物有：黑木耳、动物血等。

富含锌的食物有：鱼虾、花生、猪肝等。