怎么能让自己拥有一个小蛮腰？很多女性会为了瘦腰和肚子整天的不吃东西，这种减肥方法是最容易反弹的，现在我们就来看看一些瘦腰食谱，让你过嘴瘾又瘦腰。

番茄李子汤

1个番茄，2-3个李子一放入到料理机中打成泥状，再在炒锅中加一点点的黄油，倒入番茄泥和牛奶，搅拌成糊状，用大火煮开，加些盐和胡椒调味。

瘦腰原理：番茄中大量的果胶、食物纤维，可以让人产生饱腹感，同时，可以吸收体现人多余的脂肪，减少脂肪积累，有瘦腰减肚子的作用。

大虾沙拉

3杯切块的长页莴笋，5个冻虾，1个梨，1/3杯冻玉米粒，1杯西红柿，1茶匙调料。将所有材料搅拌成沙拉.

瘦腰原理：此份沙拉含有395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质，减肥不是不吃，而是吃对食物，健康的蛋白质，身体拥有的多，瘦得也会更多，让你从腰开始减肥。

地瓜粥

1个地瓜，适量的大米，地瓜切好洗净后，与大米同煮成粥。

瘦腰原理：增加肠胃蠕动，迅速并且有效的排空腹部的垃圾，让腰围变小。

苹果沙拉

苹果切成小丁状，加入优格或是优酪乳，拌成沙拉吃，最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳，减少摄入太多的热量。

瘦腰原理：苹果中的果胶成分，可有效的促进肠胃蠕动，其中的多粗纤维，可以分解脂肪，瘦掉你的腰内赘肉。

蚕豆冬瓜汤

鲜蚕豆200克洗净，冬瓜200克洗净去皮切块，豆腐200克切小块。冬瓜块翻炒，再加入蚕豆和豆腐块，倒入清水，煮沸。

瘦腰原理：冬瓜中的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，同时，有非常强的利尿，消水肿的作用。

香蕉沙拉

鸡蛋打入碗中，打散，加入切片的香蕉，然后再醮面包糠，把香蕉片放入锅中炸至表面酥脆，醮取沙拉食用。

瘦腰原理：香蕉热量较低，又能提供较高的能量，丰富的膳食纤维，可让肠胃的蠕动更快速，排空腹部废物，减少脂肪。