喝什么粥减肥效果最好(晚上喝什么粥减肥效果最好)

美食推荐2022-08-16 14:27:04admin

喝什么粥减肥效果最好(晚上喝什么粥减肥效果最好)

减肥要想达到明显的效果,除了坚持运动之外,饮食调理也是很重要的,饮食减肥方法其实不一定要控制饮食,在我们平常所吃的食物中其实也有很好的减肥功效的,比如一些粥品,既能饱腹,又有减肥瘦身的效果,下面就来看看喝什么粥减肥效果好。

三米赤小豆粥

材料:香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克。

做法:赤小豆用清水浸泡2小时,薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分别淘洗干净,锅内盛水,用大火烧沸后,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分钟,煮至豆烂粥香时,将粥搅拌均匀即可。

功效:本品可清热利水,健脾祛湿,减肥降脂,不仅可以用于减肥,防止发胖,还可以降血脂,美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要注意的是,津血枯燥,尿多者需少吃,脾虚无湿,大便干燥及孕妇慎用。

土豆枸杞粥

材料:土豆,粳米各50克,枸杞子数颗。白糖适量。

做法:土豆去皮,切块,枸杞子洗净,粳米淘洗干净。锅内盛水,大火烧沸后,放入粳米,土豆块,小火煨粥25分钟,加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟,煮至米烂粥香时,加白糖调匀即可食用。

功效:本品有健脾和胃,通利大便的功效,吃土豆粥可以增强人的饱腹感,同时减少大量食物的摄入,适合瘦身者食用。

冬瓜瘦肉粥

材料:冬瓜100克,猪瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,葱花,盐适量。

做法:猪肉洗净剁成肉末,加盐和水淀粉搅拌均匀,冬瓜洗净削皮切片,粳米淘洗干净,锅内盛水,烧沸后放入粳米,开小火煨粥20分钟,放入猪肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分钟。

功效:本品有养胃生津,清胃降火的功效,久食不但可以减肥瘦身,还可以使肌肤保持洁白如玉,润泽光滑,形体保持健美。

芹菜双米粥

材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食盐适量。

做法:将粳米,小米分别淘洗干净,芹菜去除根部,洗净,切小段。锅内盛水,大火烧沸后,将粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分钟,加芹菜,继续用小火煨粥10分钟,最后加食盐调味。

功效:此粥有平肝降压,清热解毒的功效,同时具有很好瘦身效果,是一种理想的绿色减肥食品。

冬瓜玉米粥

材料:玉米碴100克,冬瓜50克。

做法:玉米碴洗净,冬瓜洗净,不去皮切成薄片。在锅中加入适量清水,煮开后放入玉米碴,煮沸后转小火,待玉米碴快熟时放入冬瓜片,继续煮5到10分钟,粥熟后食用。

功效:冬瓜能利水渗湿,减肥,冬瓜皮利水的功效更好,因此想瘦身者吃冬瓜时尽量保留冬瓜皮为好,玉米富含纤维素,能促进肠道蠕动,排出毒素,因此两者一起熬粥有很好的减肥瘦身功效。

冬瓜粥

材料:鲜冬瓜100克,冬瓜子15克,大米100克。

做法:将冬瓜连皮洗净,切块,大米淘净,冬瓜子水煎取汁。锅中先放冬瓜子水煎汁,然后放入冬瓜块,大米,煮沸后改用小火煮至粥稠,即可食用。

功效:冬瓜粥可以有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止脂肪堆积,对预防肥胖,高血压,动脉粥样硬化有良好的作用。

芹菜杞叶粥

材料:新鲜芹菜叶60克,新鲜枸杞叶30克,粳米80克,食盐适量。

做法:将芹菜叶,枸杞叶洗净,粳米淘净,一同放入砂锅中,加适量清水煮成菜粥,粥熟后加食盐调味即可。

功效:此粥能排毒去水肿,常喝能够使脸部肌肉变得更加紧实纤瘦。

山楂粥

材料:山楂30克,大米100克,砂糖适量。

做法:山楂和大米洗净,先将山楂放入锅中,加清水适量,浸泡5分钟后,水煎取汁,加大米煮成稀粥,待粥熟时放入砂糖熬一两分钟,然后出锅食用。

功效:此粥有降低血脂的作用,适宜于痰湿阻滞,气滞血瘀导致的肥胖,具有很好的纤体效果,而且还有很好的开胃消食,消积化滞作用。

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