7种食物帮助你护眼

美食推荐2022-07-21 11:56:46admin

7种食物帮助你护眼

现代人的生活离不开电脑、pad、手机等电子设备,这也间接导致了对我们眼睛的伤害,今天,小编就给大家总结7种护眼的食物。

胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A(也叫胡萝卜素),视网膜中的感光物质的组成少不了维生素A,大家应该知道,夜盲症就是因为缺乏维生素A。长时间看、玩手机等电子产品,会消耗大量的维生素A。所以多吃胡萝卜,可有效补充维生素A,有利于保护眼睛。

杂粮、粗粮

杂粮、粗粮中富含B族维生素,而B族维生素能有效保护眼角膜,当缺乏B族维生素的时候你的眼睛会有遇风流泪,怕光等问题。

猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C,而维生素C能在眼部遇到大风或强光的时减弱其对眼睛的刺激。

坚果

坚果中常含有丰富的维生素E,维生素E是一种抗氧化物,当眼睛受到外部刺激时,其可有效抵抗外界带来的刺激。

西兰花

如果眼睛夜间视力不好,可常吃西兰花,西兰花中含有的花青素,可增强夜视力,并有缓解眼睛黄斑退化的功效。

鱼虾

锌的缺乏可能引起黄斑部退化,而鱼虾等海产品中含有锌较多,多食可清除自由基,有效改善视力

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