1、要在饭后吃。这种方法适合体重比较重，并且很少运动的人。

2、在睡前吃。可以有效的排除体内的宿便，起到润肠、排毒、消脂的作用。

3、配合400毫升的温水吃。可以使随便果的效果更好，并且还能增加饱腹感。