中医认为脾为后天之本，人体后天汲取的营养主要来自于饮食，而食物的消化吸收需依靠脾胃的运化功能；脾虚则五脏六腑得不到濡养，表现为面色萎黄、身倦乏力、食少乏味、腹部胀满、气短畏冷、女性脾虚带下等，那脾虚的女人吃什么好呢？

脾虚饮食宜忌

脾虚的女性可选用：人参、山药、党参、薏米、麦芽、山楂、扁豆、土豆、牛肉、莲子、鲫鱼、香菇、胡萝卜、红枣、鸡内金等进行补益。也可用黄芪煲鸡、人参煲鸡等食疗滋补。

另外脾虚的人应少吃性质寒凉、易损脾气的食品，如鸭肉、甲鱼、苦瓜、金针菜、柿子、梨子、西瓜、萝卜、香菜等。

黄芪炖鸡

配方：黄芪50克，红枣10枚，母鸡1只（约1000克），生姜2片。

做法：将上述原料一并放入电压锅中，加水炖1小时左右即可，调入食盐即可。

功效：黄芪补气健脾，母鸡温中健脾、补益气血。此汤非常适宜女性脾虚者食用。

人参炖鸡

配方：人参5-10克，母鸡1只。

做法：二味一并放入砂锅内，加水适量，放入姜，炖2小时，调入食盐即可。

功效：大补元气、健脾养胃。适用于脾虚或体虚神疲乏力者。

淮山蜂蜜汤

配方：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

做法：将淮山、鸡内金（药店有售）放入锅中，加水煎煮20分钟后，滤渣取汁，调入蜂蜜食用。每日1剂，分两次温服。

功效：淮山健脾补肺，蜂蜜能补中益气。两者结合可健脾消食。适用于脾胃虚弱，食欲不振的女性。

百合莲子粥

配方：百合60克、莲子60克、薏米60克。

做法：将上述原料，放入锅中，加水同煮粥，加冰糖调味食用。

功效：补脾益气、渗湿，适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚不运、妇女带下等证。

薏苡仁粥

配方：薏苡仁40克，粳米50克，蜂蜜适量。

做法：将上述原料，放入锅中，加水适量煮粥，每日分2次服用。

功效：薏苡仁含有丰富的碳水化合物及蛋白质，可健脾利湿，适用于脾虚女性食用。

山药炖羊肉

配方：羊肉、山药、香菜、姜丝、葱丝、植物油、盐。

做法：将羊肉洗净切片，与山药一起炖汤，放入香菜、姜丝即可。

功效：羊肉可入脾经和肾经，可助元阳、补精血，还可暖中补虚、开胃健脾，山药健脾补肺、益胃补肾，两者合用，适合脾虚、脾胃虚寒者。