老年人贫血吃什么补血最快 中老年人贫血吃什么补血最快

美食推荐2022-06-20 18:42:47admin

老年人贫血吃什么补血最快 中老年人贫血吃什么补血最快

贫血不止是女性和小孩常会出现的症状,老年人同样也会有贫血现象,老年人出现贫血情况主要是由于年纪不断增长,体内的胃液分泌及消化酶活力不断下降,肠胃的消化吸收功能也随之出现下降情况,身体对铁元素的摄取不足,从而导致贫血现象的出现。老年人贫血主要是缺铁性贫血,需要从食物中摄入充足的铁质,那么老年人贫血吃什么补血最快?

补充铁元素

铁元素师血红蛋白和红细胞生长的必需物质,老年人体质不如年轻人,补铁制剂安全营养是原则,动物血液,内脏,瘦肉中的含铁量比较丰富,同时利于人体吸收,并且不会受到其他食物的影响。

补充维生素C

为了促进铁元素的吸收,老年人应该多吃含维生素C丰富是新鲜蔬菜和水果,如番茄,橙子,桔子,猕猴桃,菠菜,芹菜;此外酸性食物也可以多吃,如酸枣,苜蓿,酸黄瓜,酸菜等。日常生活中多摄取维生素C能有效促成血红蛋白的形成。

补充蛋白质

贫血老人在日常生活中应该多摄取如牛奶,瘦肉,鱼类,蛋类及豆制品含有丰富蛋白质的食物,以保证更好的和铁质形成血红蛋白,这样人体血液循环才能恢复正常。

补充铜元素

科学研究发现,老年人贫血的时候,身体还会出现缺铜的情况,铜元素能有效促进身体对铁元素的吸收,也是人体正常运转所不可或缺的一种微量元素,铜元素能很好的参与到血红的合作中。含铜丰富的食物包括核桃,花生米,松子,龙虾,牡蛎,动物肝肾心等。

摄入适量脂肪

脂肪摄入保证在每天50克左右为宜,不可摄入过多,否则会导致消化吸收功能降低,抑制造血功能。

多吃粗粮及天然食物

老人多吃粗粮和天然食物,不仅能够满足身体对铁质的需求,同时也有益于身体健康。

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