肾为先天之本，属于人体的泌尿系统，人体新陈代谢所产生的废物，绝大部分由肾脏排出体外，从而维持人体的正常生理活动，所以肾脏对人非常重要，肾不好容易提前衰老，赶紧来看看有什么食物可以补肾益气吧!

什么食物可以补肾

枸杞子

枸杞是很好的养生药材，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效，久服能益寿延年，中年女性通常都会肾虚，吃枸杞最好了，在熬汤的时候加一小把枸杞，也可以直接泡水喝，但不要一次性食用太多，以防上火。

黑木耳

中医认为黑色入肾，黑木耳含有蛋白质， 钙、磷、铁等矿物质，营养丰富，具有补气益肾、凉血止血的功效，黑木耳有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者有一定疗效，常吃木耳还有利于保持皮肤光滑。

虾

虾的营养非常丰富，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷等物质，虾肉里还含有补肾壮阳、通乳排毒的物质，青少年多吃虾还能补钙。

黑芝麻

黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能加速人体的代谢功能，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。