正所谓“一白遮百丑”，肌肤美白是众多人群的需求，很多人都希望自己肌肤白嫩光滑，其中多吃水果也是有助于美白的一种方式，那你知道吃什么水果有助于美白吗？下面就来说说美白水果排行榜10强都花落谁家，赶紧来看看吧。

美白水果排行榜10强

水果中的美白物质最主要的是维生素C，这种一种抗氧化成分，可抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白的效果，在水果中维生素C排行榜前十名为：酸枣维生素C100克含有900毫克、猕猴桃含有420毫克、鲜枣243毫克、番石榴228.3毫克、沙棘204毫克、柳橙130毫克、草莓85毫克、芒果23毫克、柚子23毫克、柠檬22毫克。

吃水果美白需要多久

因人而异。

吃水果能达到一定的辅助美白效果，但其作用首先建立在个人肤色就是稍微白皙的基础上，如果一个人本身肤色就比较黑，再吃水果美白的话，也只能恢复到自身原肤色的白皙程度，要想再白几个度的话，靠饮食是几乎无法实现的，另外本身肤色较黑，因日晒导致肌肤发黑的情况下，一般坚持食用水果3个月左右的时间，能看到皮肤更加的白皙，部分人群因为进食药物而导致皮肤变黑的，需采取其他相应的措施才能使肌肤美白，吃水果也基本没啥用。

吃水果美白的最佳时间

建议饭后出门前1-2小时吃最佳。

大部分的水果都是味道酸甜可口的，吃后可刺激胃酸分泌，帮助消化，适合饭后食用，不要吃饱后立即吃水果，这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状；同时具有美白作用的水果，其维生素C含量较高，而维生素C高的水果大部分具有感光性，即吃后进行强烈的阳光照射的话，更易加重黑色素的形成，同时还容易晒伤，所以出门前不要吃水果，可提前1-2小时吃。

一周快速美白小妙招

肌肤被晒黑或本身肌肤较黑的情况下，仅仅通过一周是无法将皮肤变白的，另外很多网上宣传的美白小妙招也没有非常明显的美白作用，建议想快速美白的人群，采取以下医美护肤方法达到美白效果为好。

1、化学焕肤

以果酸、水杨酸为代表的化学焕肤，可以加速黑素代谢排出这一环节，进而起到美白作用。化学焕肤可以激活角质形成细胞新陈代谢，更新或重建表皮，从而促进黑色颗粒排出，变白白变嫩嫩。但是单次治疗效果比较弱，一般4-6次为一个疗程，治疗间隔2-4周。

2、激光与光子治疗

一些美白的项目像白瓷娃娃、黑脸娃娃、皮秒、超皮秒、M22、OPT……，其原理上都算是激光与光子这一类，美白原理是激光和光子可以作用在已经合成的色素上，利用光作用破坏、击碎黑素，促进色素的代谢排出，对于全脸美白嫩肤，可以选择温和无创的光子或者皮秒、超皮秒的点阵模式来治疗，但常需要多次治疗，治疗间隔一般至少1个月。如果有局部色斑的问题，可以选择以色素为靶目标的激光来祛除色斑，均匀肤色。

3、水光疗法

水光针的美容作用原理主要有两方面：针的机械刺激胶原再生以及空心水光针将药物注射真皮浅层增加药物的作用（常见小分子非交联玻尿酸、维生素C、氨甲环酸等等）。胶原的增生和透明质酸的补充，使皮肤水润有弹性，光泽感更好，会让皮肤视觉上白皙一些。美白相关药物的导入也会加强美白的效果。一般3次一个疗程，至少2-4周间隔。

注意：在皮肤的修复和色素代谢的过程中，避免外界刺激，尤其是日晒的刺激。坚持温和清洁、舒缓保湿、严格防晒的基本原则，更要保持轻松、愉悦、不焦虑的心情。