要想保持肌肤白皙亮泽，不是光靠化妆保养就能做到的，通过食补同样可以达到保养肌肤的目的，补充丰富的维生素和铁能改变气色，而很多水果中就含有这些护肤所需的营养元素，那么吃什么水果美白效果最好呢?

柠檬

说到美白水果，大多数人首先想到的就是柠檬了。柠檬中含有维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸，柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，不但能够滋润肌肤，还能让肌肤变得更加白皙。

柠檬怎么吃更美白

柠檬美白最常见的吃法就是将柠檬切片后加入蜂蜜或冰糖腌制几天之后取出来泡水饮用，这样既可以补充维生素C，又能起到淡化色斑的功效。

猕猴桃

猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质洗白内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化色斑;而且猕猴桃中还含有丰富的维生素C，维生素E,具有极强的抗氧化功能，能起到美白皮肤的作用，对去除雀斑和暗沉有很好的效果。

猕猴桃怎么吃更美白

猕猴桃除了可以直接吃之外，也可以用来做酸奶食用，将猕猴桃和适量原味酸奶一同放入搅拌机中拌匀后饮用，美白效果更佳明显，而且还有消暑解热的功效。

柚子

柚子味道酸甜，含有丰富的维生素C和类胰岛素等成分，具有很好的美肤瘦身，降血糖血脂，增强体质的功效;除了维生素C和钙元素，柚子还含有丰富的天然枸橼酸和无机盐，以及大量果酸和氨基酸，能够有效刺激肠胃，影响营养物质的吸收。而且柚子除了可以食用之外，柚子皮拿来洗澡也可以起到美白肌肤的功效。

柚子怎么吃更美白

蜂蜜柚子茶是深受很多女性欢迎的茶饮，它具有很好的美容功效，因为柚子中含有丰富的维生素E，加入天然蜂蜜后，更是增加了人体所需的营养元素。将柚子皮洗干净切丝，柚子肉打成果泥后加入清水和冰糖，用中，小火煮至柚子皮透明，汁液较粘稠时即可出锅，待冷却后加入蜂蜜调调匀放入冰箱，腌制7天之后便可饮用。

番茄

番茄中的维生素C含量高，多吃番茄能不但可以满足人体全天对维生素及矿物质的需求，番茄中的维生素P还能使皮肤的色素得到有效沉淀，使黑斑减退，还能预防老年斑出现，使肌肤保持润泽与洁白。

番茄怎么吃更美白

将番茄和柠檬洗干净后分别榨汁，然后放在一起拌匀再加上蜂蜜调味。番茄能清热解毒，柠檬含有丰富的维生素C，具有抑制黑色素产生的作用，经常饮用可以帮助肌肤抵抗紫外线，两种水果一起打成果汁，不但能够消除色斑，还有美白的疗效。

樱桃

樱桃中除了维生素C含量丰富，能滋润皮肤，有效抑制黑色素形成之外，还含有大量的铁元素，铁元素是血液中血红素的重要组成成分，多吃樱桃能让皮肤变得更加白里透红，气色更健康。

樱桃怎么吃美白

樱桃可以直接吃，用来榨汁或者将樱桃煮烂后加白糖调匀，加热浓缩成樱桃膏每天早晚各吃一次，经常食用能够缓解气血亏虚，面色苍白，疲劳乏力症状，改善健康肤色。