三岁宝宝贫血一般吃含铁米粉、肝脏和瘦肉等。

1、含铁米粉：添加辅食时，可以选择含铁的米粉，做成均匀的糊状。口感接近母乳或配方奶等，更容易吸收，还能补铁。2、肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选，含铁量高，吸收率好，易于食用和消化，适合宝宝食用。将肝脏做成肝糊，每周给宝宝添加。可以根据贫血情况，适当增加次数。3、瘦肉：瘦肉也是比较好的补铁食物，可以给宝宝添加肉酱和肉末等。也可以放在粥或者面里一直煮，做成肉末粥或者肉末面等。

建议三岁宝宝平时注意休息，适量运动。同时，预防感染，调整饮食，加强营养。

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